Какой Л-Карнитин выбрать?

Описание вещества

Левокарнитин (Л-Карнитин) — это натуральное вещество, схожее с витаминами, которое синтезируется в организме из аминокислот. Оно играет важную роль в процессах роста, восстановления и других биохимических реакциях. В медицинских препаратах и биологически активных добавках используется синтетически полученный порошок. Это вещество не имеет запаха, белого цвета и хорошо растворяется в воде.

Фармакологические свойства Л-Карнитина:

• метаболическое;
• анаболическое;
• антигипоксическое;
• антитиреоидное.

При приеме Л-Карнитин нормализует обмен веществ, улучшает мышечный рост, восстанавливает структуру мышечных и нервных волокон, а также стимулирует их регенерацию после повреждений. Левокарнитин активирует процесс высвобождения жиров из запасов, что обеспечивает поступление энергии в ткани и помогает в коррекции избыточного веса. Дополнительные преимущества Л-Карнитина включают повышение уровня кислорода в тканях, защиту клеток от разрушения из-за его недостатка и увеличение выносливости при физических нагрузках.

Метаболическое, анаболическое и антигипоксическое действия Л-Карнитина полезны как в лечении различных заболеваний, так и в спортивной практике. Антитиреоидный эффект Л-Карнитина снижает синтез гормонов в щитовидной железе, что применяется при гипертиреозе. Однако при нормальной функции щитовидной железы длительное использование левокарнитина может нарушить её работу, что приведет к снижению уровня тиреоидных гормонов. Их нехватка может вызвать депрессию, ухудшение памяти и другие патологии.

Важно! При наличии заболеваний продолжительность курса лечения и дозировку должен определять врач индивидуально. Спортсменам, как любителям, так и профессионалам, рекомендуется принимать Л-Карнитин в период интенсивных тренировок в течение 1-2 месяцев. После этого следует сделать длительный перерыв, исключив из рациона БАДы и медицинские препараты с левокарнитином. Это позволит организму продолжать самостоятельно вырабатывать данное вещество и поддерживать нормальный метаболизм, а также функции щитовидной железы.

Врачи отмечают, что выбор Л-Карнитина зависит от целей и индивидуальных особенностей пациента. Существует несколько форм этого вещества: жидкая, порошковая и капсульная. Специалисты рекомендуют жидкую форму для быстрого усвоения, особенно перед тренировками. Капсулы удобны для длительного приема и могут быть предпочтительны для тех, кто не любит вкус добавок. Важно также обратить внимание на состав: чистый Л-Карнитин без добавок и красителей считается более эффективным. Врачи подчеркивают, что перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать оптимальную дозировку.

L-карнитин, какой лучше выбрать для похудения?

Виды средства

Л-Карнитин представлен в нескольких формах, каждая из которых имеет свои плюсы и минусы.

Разновидности Л-Карнитина:

• ацетиллевокарнитин;
• левокарнитин фумарат;
• левокарнитин тартрат;
• левокарнитин пропионил;
• чистый левокарнитин (без добавок);
• ацетиллевокарнитин с термогеническими добавками.

В медицинских препаратах и биологически активных добавках вместо левокарнитина могут использоваться ацетилкарнитин или карнитин. Эти вещества схожи с Л-Карнитином по происхождению и действию, но применяются в медицине для различных показаний.

Сравнение веществ:

• ацетилкарнитин и карнитин медленнее проникают в мышцы по сравнению с левокарнитином;
• ацетилкарнитин или карнитин назначаются при повреждениях клеток головного мозга, вызванных инфарктом, ишемией, нарушением кровообращения или энцефалопатией;
• Л-Карнитин используется для лечения экзогенно-конституционального ожирения, анорексии, снижения секреторной функции желудочно-кишечного тракта и для поддержки сердечно-сосудистой системы.

После детального анализа всех форм этого вещества спортивные врачи рекомендуют выбирать Л-Карнитин в чистом виде (левокарнитин). Его действие способствует лучшему усвоению пищи, нормализации веса, снижению жировых отложений в мышцах и повышению выносливости организма к физическим нагрузкам. Он также предотвращает накопление молочной кислоты и наполняет мышцы гликогеном.

Существуют медицинские препараты и БАДы с левокарнитином, которые различаются по форме выпуска. В медицине применяются средства с чистым Л-Карнитином, ацетилкарнитином или карнитином гидрохлоридом. На их основе производят жевательные и обычные таблетки, капсулы, сиропы, растворы для инъекций или капельниц. Препараты для внутримышечного и внутривенного введения используются только в стационарных условиях или амбулаториях. Остальные формы средств с чистым левокарнитином можно использовать как спортивную добавку, так как их действие аналогично.

В спортивном питании Л-Карнитин доступен в виде питьевых, порошковых (для приготовления раствора), таблетированных, капсулированных и плиточных (батончики) форм. Их эффективность одинакова, если правильно подобрана дозировка левокарнитина и соблюдены условия приема. Однако существуют небольшие различия. Питьевые формы и растворы усваиваются в желудочно-кишечном тракте за 15-20 минут, в то время как твердые формы – через полчаса. Таблетки и капсулы не требуют разбавления. Батончики Л-Карнитина лучше употреблять в качестве перекуса в дни без тренировок.

Российские производители спортивного питания

В списках отечественных производителей спортивных добавок с левокарнитином на ведущие позиции выходит компания ООО ГлавАктив. Потребители выбирают их продукцию благодаря оптимальному соотношению цена/качество и высокой эффективности БАД.

Одним из лучших карнитинов этой фирмы является капсулированный Energy Pro Complex. В его состав входят левокарнитин тартрат, таурин, жиросжигатели гуарана и кофеин, а также витамины С, E и β-каротин. Рекомендуется принимать по 3 капсулы (что соответствует 369 мг л-карнитина) во время еды на протяжении 28 дней.

Компания ГлавАктив также предлагает однокомпонентный БАД Л-Карнитин 600 мг, содержащий левокарнитин тартрат. Его следует принимать по 1 капсуле с пищей во время завтрака и обеда, курс составляет 28 дней.

В числе лидеров также находится компания Geon и ее добавки с Л-Карнитином:

• комплекс PUMPmatrix (термогенерик + метаболик);
• предтренировочный комплекс NitroPump.

Важно отметить, что БАДы с л-карнитином от компании ГлавАктив подойдут тем, кто стремится нормализовать обмен веществ, повысить работоспособность или снизить вес в короткие сроки. Однако для спортсменов эти препараты не подходят из-за низкой дозировки.

Выбор Л-Карнитина вызывает множество обсуждений среди людей, стремящихся улучшить свои спортивные результаты и поддержать здоровье. Многие отмечают, что важно учитывать форму препарата: жидкий, порошковый или капсульный. Жидкий Л-Карнитин часто хвалят за быстрое усвоение, в то время как порошок может быть более экономичным вариантом. Пользователи также делятся опытом о том, как разные бренды влияют на эффективность. Некоторые предпочитают известные марки, доверяя их качеству, другие же ищут более доступные альтернативы. Важно помнить, что индивидуальные реакции могут различаться, и лучше всего подбирать добавку, основываясь на собственных ощущениях и рекомендациях специалистов. Не забывайте о правильной дозировке и сочетании с физической активностью для достижения наилучших результатов.

L-КАРНИТИН — какой выбрать, КАКОЙ ЛУЧШЕ?!

Рейтинг зарубежного спортивного питания

Среди спортсменов особое доверие вызывает Л-Карнитин, производимый компаниями из Северной Америки и стран Евросоюза. На основе отзывов о качестве продукции в 2018 году был составлен список десяти лучших брендов.

В рейтинг лучших производителей Л-Карнитина вошли следующие компании:

• Scientifically Advanced Nutrition (США);
• Power Pro (Нидерланды);
• Nutrabolics (Канада);
• My Protein (Великобритания);
• Bio Tech (США);
• Muscle Tech (США, Канада);
• Scitec Nutrition (Венгрия);
• Optimum Nutrition (США, Ирландия);
• Universal Nutrition (США);
• General Nutrition (Питсбург, США).

Положительные отзывы также получили продукты от компаний NutraKey, NOW Foods, Power-System, Maxler, VPlab, Weider, Muscle Pharm и Olimp. При выборе производителя стоит обратить внимание на состав добавок, количество препарата, дозировку Л-Карнитина и его цену. У некоторых брендов цена на Л-Карнитин может быть завышенной, а объема средства может хватить лишь на несколько дней использования.

Рейтинг лучших L-Карнитинов по мнению потребителей и тренеров:

• жидкие (питьевые) БАД – MuscleTech Liquid Ultra Pure Carnitin, Universal Liquid CarniTech, Liquid MusclePharm Carnitine Core;
• таблетированные БАД – ON L-Carnitine Tartrate, GNC Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Acid;
• капсулированные БАД – San L-Carnitine Power;
• порошковые БАД – My Protein Acetyl-L-Carnitine, Nutrabolics Carnibolic Multi Action L-Carnitine Matrix;
• жидкие БАД в ампулах – BioTech L-Carnitine 2000, L-Carnitine Attack 3000 мг Power System.

Многие также отмечают батончики с Л-Карнитином, такие как Fitness Bar, Slim Bar и Extra Bar. Однако большинство тренеров не рекомендуют использовать их в качестве предтренировочного средства или в дни отдыха из-за низкой эффективности.

Лучшие для похудения метаболики

Выбор Л-Карнитина для похудения рекомендуется осуществлять с добавлением гуараны, кофеина, других термогеников и липолиевой кислоты. Эти компоненты усиливают эффект левокарнитина, направленный на сжигание жировых запасов. Важно, чтобы в составе не было сахара. В качестве подсластителей лучше использовать стевию или сукралозу, но в небольших количествах.

Специалисты в области спорта советуют принимать комбинированные БАД с метаболическим и термогеническим эффектом перед интенсивными тренировками один раз в день. Дозировка зависит от количества лишнего веса и скорости достижения результата. Обычно рекомендуется однократная доза в пределах 1500―3000 мг левокарнитина.

Важно! Для достижения результатов в похудении лучше всего использовать Карнитин в сочетании с правильным питанием и увеличением аэробной активности. В противном случае сбросить вес будет сложно. Если через 1―2 месяца не наблюдается улучшений, стоит пройти медицинское обследование, так как заболевания могут быть причиной избыточного веса.

Среди потребителей популярностью пользуются следующие спортивные добавки Л-карнитина:

• Attack L-Carnitine (Power System);
• L-carnitine 3000 Extreme Shot (Olimp);
• Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Acid (Gnc).

Эти продукты получают положительные отзывы за эффективность, скорость достижения результата и доступность. Потребители отмечают хорошее соотношение цена/качество и то, что упаковки хватает на длительный курс использования.

5 мифов о L-карнитине, почему не работает?

Attack L-Carnitine

Отличным выбором среди спортивных добавок является питьевой продукт Л-Карнитин Аттак от компании Power System. Он доступен в упаковках объемом 500 мл и 1000 мл. В состав входят жиросжигатели, такие как кофеин и гуарана, а также витамины C, B1, B5 и B6. В каждом миллилитре содержится 108 мг левокарнитина.

Рекомендации по приему Л-карнитина Актив для похудения с учетом суточной дозировки:

• 1500 мг – 13-15 мл за 20 минут до тренировки;
• 2500 мг – 5 мл до завтрака за 20 минут и 18 мл за полчаса до тренировки;
• 3000 мг – 10 мл до завтрака за 20 минут и 17-20 мл за полчаса до тренировки.

Рекомендуется использовать мерную емкость или шприц для точного измерения дозы. Перед отмериванием необходимого количества флакон следует тщательно встряхнуть. Жидкость можно запивать.

L-carnitine 3000 Extreme Shot

Питьевой БАД в ампулах удобен в использовании. Продукт компании Olimp под названием Л-Карнитин Экстрим 3000 получает положительные отзывы от тех, кто стремится похудеть. Упаковки хватает на 20 дней. В составе содержится чистый левокарнитин (3000 мг в каждой 25 мл ампуле) и витамин B6.

Для достижения лучших результатов при похудении рекомендуется делить прием Л-Карнитина 3000 Extreme Shot на два раза. За полчаса до завтрака и тренировки следует отлить 12,5 мл из ампулы. Средство можно запивать. Открытую емкость необходимо хранить в холодильнике.

Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Asid

В компании General Nutrition популярны капсулы с ацетиллевокарнитином (современный вид л-карнитина) и липоевой кислотой. Эти компоненты не только обеспечивают основные эффекты, но и положительно влияют на здоровье сердца, сосудов и головного мозга. Каждая капсула содержит 500 мг левокарнитина и 200 мг α-липоевой кислоты.

Рекомендации по приему Acetyl-L-Carnitine Alpha Lipoic Acid:

• В дни тренировок – от 2 до 4 капсул за полчаса до занятия.
• В дни отдыха – 1 капсула перед или после еды утром и в обед.

Капсулы следует запивать 100–150 мл воды. Не увеличивайте дозу препарата в дни отдыха. Синергия липоевой кислоты и л-карнитина достаточно эффективна для восстановления организма после физических нагрузок и поддержания нормального обмена веществ.

Оптимальные для спортсменов метаболики

Спортсмены высоко ценят левокарнитин за его способность повышать уровень энергии, улучшать выносливость и снижать проявления посленагрузочного ацидоза. Однако Л-Карнитин не может резко увеличить мышечную массу при наборе веса или эффективно сжигать жир во время сушки. Для достижения желаемых результатов важно следовать оптимальной тренировочной программе, придерживаться правильного питания и использовать комплексные добавки.

Спортсменам рекомендуется выбирать Л-Карнитин в форме порошка или таблеток. Этот продукт не содержит ароматизаторов, консервантов, желатина и других ненужных компонентов. Он хорошо усваивается, экономичен в использовании и стоит дешевле по сравнению с другими биологически активными добавками. Л-Карнитин отлично сочетается с любыми видами спортивного питания, включая протеиновые коктейли.

Рейтинговые спортивные добавки

Представленные ниже биологически активные добавки (БАДы) вошли в пятерку лучших благодаря тщательному анализу их эффективности, дозировок, качества, удобства использования и стоимости. Оценка основывалась на отзывах спортсменов, тренеров и медицинских специалистов.

L-Carnitine Power

Порошок Л-Карнитин Повер от компании Scientifically Advanced Nutrition представлен в упаковке весом 112 г. Основным активным компонентом является левокарнитин тартрат. В состав также входят яблочная кислота и подсластитель стевия. В комплекте имеется мерный совок для отмеривания одной порции, равной 1 г Л-Карнитина.

Рекомендации по применению:

• Для одного приема растворите 1.4 г порошка в 150 мл любой жидкости.
• Принимайте по одной порции L-Carnitine Power трижды в день во время еды.
• Оптимальный курс приема составляет один месяц.

Этого порошка хватит на 27 дней использования. Суточную норму в 3 г (3 порции) можно разделить на два приема: 1500 мг утром и 1500 мг перед тренировкой или 1000 мг до завтрака и 2000 мг перед интенсивной физической активностью.

Concentrate Premium Quality L-Carnitine

Жидкий концентрат L-Карнитин Премиум Качества от компании VPLab доступен в упаковках по 1000 мл и 500 мл. Одна порция составляет 10 мл и содержит 1 г левокарнитина, 1 г сахара, а также по 1 мг белков, жиров, пищевых волокон и соли.

Рекомендации по применению:

• В дни тренировок 10 мл концентрата следует разбавить в 250 мл воды.
• Полученный раствор рекомендуется принимать за 30 минут до тренировки, один раз в день.

Флакон объемом 1 литр обеспечивает 100 приемов, а 500 мл – 50. По совету тренера допустимо увеличить суточную дозу до 2000–3000 мг (2–3 порции). При этом дневную норму в 3 г следует разделить на два приема: утром и перед тренировкой.

Pentacarn

Пентакарн от компании Scitec Nutrition выпускается в виде капсул, в упаковке — 108 штук. Формула препарата включает л-карнитин и его различные формы: тартрат, фумарат, пропионил и ацетил. В каждой капсуле содержится 200 мг активного вещества. Рекомендуемая дозировка — 800 мг перед тренировкой, запивая 150 мл воды. Одной упаковки хватает на 36 дней использования.

L-carnitine 4000 power

Шипучие таблетки 4000 Л-Карнитин производятся компанией Olimp. Каждая таблетка содержит 2 г левокарнитина, 0.94 г Л-тартрата, 0.5 г таурина, 0.1 г аргинина, а также цинк, хром и витамин B6. В упаковке — 15 таблеток. Добавка рекомендуется во время интенсивных тренировок.

Рекомендации по применению:

• Перед тренировкой одну таблетку растворите в 250 мл воды и начните заниматься через 10 минут.
• В дни без тренировок принимайте раствор одной таблетки утром натощак.

Для максимального эффекта от Л-Карнитина в период интенсивных нагрузок рекомендуется употреблять по 2 таблетки: одну натощак, а вторую — перед тренировкой или после обеда.

Заключение

Ежегодно пересматриваются позиции в рейтингах биологически активных добавок. Многие из них остаются в числе лидеров с 2015 года. Однако старые производители продолжают улучшать свои формулы Л-Карнитина, а на рынке появляются новые компании. Поэтому предсказать, какая спортивная добавка войдет в список лучших 2019 года, сложно. Также важно учитывать, что каждый организм уникален и имеет свои особенности метаболизма. Средства, которые положительно влияют на 95% людей, могут оказаться неэффективными для оставшихся 5%.

Вопрос-ответ

В каком виде Л-карнитин лучше усваивается?

Желатиновые капсулы отличаются от таблеток меньшими размерами, поэтому их легче глотать. Активное вещество из них быстро поступает в кровь и хорошо усваивается организмом. L-карнитин в форме спрессованных таблеток стоит дешевле, чем капсулы, но дольше переваривается.

Что лучше: жидкий или таблетированный L-карнитин?

Жидкие добавки предварительно растворяются, поэтому активные ингредиенты (в данном случае L-карнитин) уже находятся в растворе и, следовательно, организму не нужно расщеплять их, как таблетки или капсулы. Это обеспечивает гораздо более быструю усвояемость и потенциально лучшие результаты.

Какой Л-карнитин лучше, жидкий или в капсулах?

Если перед едой удобно принимать препарат в капсулах и таблетках, то непосредственно перед физическими нагрузками Л-карнитин лучше употребить в жидком виде – так он быстрее усвоится. Уже через 20-25 минут после начала занятий спортсмен почувствует второе дыхание – выброс энергии от жиросжигания.

Советы

СОВЕТ №1

Перед покупкой Л-Карнитина обязательно ознакомьтесь с его формами. Существует несколько видов, таких как жидкий, порошковый и капсульный. Выбор зависит от ваших предпочтений и удобства использования. Например, жидкий Л-Карнитин может быстрее усваиваться, в то время как капсулы удобны для транспортировки.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на состав продукта. Выбирайте Л-Карнитин с минимальным количеством добавок и консервантов. Чистый продукт без лишних компонентов будет более эффективным и безопасным для вашего организма.

СОВЕТ №3

Изучите отзывы и рекомендации. Перед покупкой полезно ознакомиться с мнениями других пользователей о конкретных брендах и продуктах. Это поможет вам сделать более обоснованный выбор и избежать неэффективных или низкокачественных добавок.

СОВЕТ №4

Проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Перед началом приема Л-Карнитина рекомендуется обсудить его использование с медицинским специалистом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства.