Как правильно принимать Коллаген?

Правила приема средств

Коллаген представлен в трех основных типах. Для омоложения кожи рекомендуется использовать препараты с коллагеном типов 1 и 3. Средства с коллагеном второго типа применяются для лечения заболеваний суставов, связок и соединительных тканей.

Основные рекомендации по приему коллагена:

• Если требуется принимать коллаген разных типов в течение одного дня, делайте перерыв между приемами в 1-2 часа.
• Строго соблюдайте дозировку, назначенную врачом.
• Увеличенную суточную норму лучше разделить на 2 или 3 приема.
• Запрещается запивать коллаген горячими напитками, такими как чай или вода, а также белковыми коктейлями.
• После завершения курса рекомендуется сделать перерыв от 1 до 6 месяцев.
• Нельзя постоянно принимать коллаген, так как это может снизить способность организма вырабатывать собственный коллаген.
• При повторном курсе желательно использовать препараты от другого производителя.
• Применение коллагена противопоказано людям с гиперчувствительностью к компонентам его состава.

В контролируемых исследованиях не участвовали дети младше 12 лет, а также беременные и кормящие женщины. Для этих групп пациентов прием коллагена возможен только по назначению врача и под его наблюдением.

Прием коллагена в чистом виде приносит одинаковую пользу как мужчинам, так и женщинам. При выборе комплексного препарата важно ознакомиться с его составом, так как некоторые из них могут быть предназначены исключительно для одной из полов.

В инструкциях к аптечным препаратам с коллагеном указано, что их следует принимать во время еды. Поэтому утверждение о том, что организм не распознает тип коллагена и смешивает аминокислоты, неверно. Тем не менее, употребление коллагена натощак также не вредит желудку. Это означает, что препараты можно принимать за 30 минут до еды или через пару часов после. Единственное, о чем стоит помнить, — добавки и медикаменты следует принимать с интервалом не менее 60 минут.

Врачи подчеркивают важность правильного приема коллагена для достижения максимального эффекта. Они рекомендуют выбирать гидролизованный коллаген, так как он легче усваивается организмом. Оптимальная форма — порошок, который можно добавлять в напитки или еду. Специалисты советуют принимать коллаген на голодный желудок, чтобы улучшить его усвоение. Также важно соблюдать рекомендуемую дозировку, обычно это 10-15 граммов в день. Врачи отмечают, что регулярность приема играет ключевую роль: для заметных результатов необходимо принимать коллаген не менее трех месяцев. Кроме того, сочетание коллагена с витаминами C и E может усилить его действие, способствуя улучшению состояния кожи, суставов и волос.

Как принимать коллаген для кожи чтобы был эффект?

Прием препаратов коллагена

Согласно рекомендациям, для людей с низким и средним уровнем физической активности оптимальная суточная доза коллагена составляет 3 грамма. Тем, кто активно занимается спортом или достиг 50 лет, рекомендуется увеличить потребление до 5-6 граммов. Для пациентов с артрозом, коллагенозом или остеохондрозом средняя суточная доза коллагена может достигать 10 граммов.

Важно! Для повышения эффективности коллагена рекомендуется сочетать его прием с аскорбиновой кислотой, магнием, кремнием, лецитином или витаминно-минеральными комплексами. Суточные дозировки этих добавок указаны в инструкции.

Прием порошка

Порошковый коллаген обладает высокой степенью усвоения. Он доступен в упаковках (саше) или в банках с мерной ложкой.

В аптечной сети можно найти порошковый коллаген в следующих вариантах:

• Ультра (коллаген без добавок с ароматами апельсина, яблока, клубники, вишни, лимона);
• Ультра плюс кальций-D3;
• Ультра плюс глюкозамин;
• Морской Спорт (рыбий коллаген с хондроитином, глюкозамином и метилсульфонилметаном);
• Морской Остео (коллаген с хондроитином и глюкозамином);
• Морской Бьюти (коллаген с гиалуроновой кислотой).

Правильный способ употребления коллагена в порошке — растворение в теплой воде, фруктовых или овощных соках, компоте, теплых чаях или узваре. Не рекомендуется разбавлять порошок киселем, кисломолочными продуктами или молоком.

Приготовление раствора из порошка имеет свои особенности:

• Необходимую дозу коллагена добавляют в 50-70 мл воды или сока комнатной температуры.
• Смесь тщательно перемешивают до однородной консистенции, затем добавляют воду или сок до общего объема 150 мл. Для двойной дозы порошка (6-10 г) требуется 200-250 мл жидкости.

Прием коллагена в порошке следует осуществлять согласно рекомендациям в инструкции. Курс приема составляет один месяц, но врач может продлить его на срок от 30 до 180 дней. Частота приема может быть 1, 2 или 3 раза в день, в зависимости от выраженности проблемы или возрастных изменений. Обычно подросткам назначают по ½ или 1 саше, а взрослым рекомендуется принимать 1-2 пакетика в день.

Мнения о приеме коллагена варьируются, и многие люди делятся своим опытом. Некоторые утверждают, что регулярное употребление коллагена значительно улучшает состояние кожи, делая её более упругой и увлажненной. Пользователи отмечают, что после нескольких недель приема они замечают уменьшение морщин и улучшение общего тонуса кожи.

Другие акцентируют внимание на том, что коллаген полезен не только для кожи, но и для суставов. Спортсмены и активные люди сообщают о снижении болей в суставах и улучшении подвижности после добавления коллагена в свой рацион.

Однако есть и скептики, которые считают, что эффект коллагена не столь значителен, и его действие может быть переоценено. Они подчеркивают важность сбалансированного питания и других факторов, влияющих на здоровье кожи и суставов. В целом, многие согласны, что коллаген может быть полезным дополнением к рациону, но индивидуальные результаты могут варьироваться.

Коллаген. Как выбрать, как принимать, кому нельзя, надо-ли и вообще зачем это все

Прием капсул

Препарат не имеет выраженного вкуса, но его усвоение менее эффективно, чем у порошковых форм. Капсулированный коллаген выпускают компании Powerful, Neocell, Vital Proteins и другие. Рекомендуется принимать добавку в течение месяца, повторяя курс каждые три месяца. Взрослым разрешается употреблять Collagen дважды в день по 1 или 2 капсулы за раз (всего 3-6 капсул в сутки). При этом препарат нужно запивать достаточным количеством жидкости (150-200 мл).

Важно! Производители не рекомендуют давать капсулы коллагена детям младше 14 лет, а также женщинам во время беременности и лактации.

Прием таблеток

Таблетка коллагена переваривается более часа. Одним из популярных препаратов является гидролизованный коллаген с витамином С от компании Nature’s Bounty. Этот продукт помогает предотвратить преждевременное старение и восстанавливает упругость и эластичность кожи. Рекомендуется начинать его прием с 25 лет.

Рекомендации по употреблению коллагена от Nature’s Bounty:

• Принимайте по 2 таблетки за раз.
• Употребляйте 3 раза в день во время еды.
• Минимальный курс приема — один месяц.

В состав таблеток входят гидролизат коллагена, витамин C и L-орнитина гидрохлорид. В инструкции от производителя противопоказания не указаны, но рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Коллаген также доступен в форме жевательных таблеток. Они имеют текстуру, напоминающую мягкие конфеты или мармелад, и могут быть с фруктовым, ягодным или цитрусовым вкусом. В аптечной сети часто встречается препарат Collagen 10000 Frut Gummies или Jelly candy от японской компании Kabaya. Рекомендуется разжевывать по одной таблетке утром и вечером.

Коллаген для омоложения кожи // Современные научные данные о пищевых и питьевых добавках коллагена

Прием жидкости

Готовая форма коллагена в жидком виде обладает высокой усвояемостью. Одним из популярных продуктов в этой категории является БАД Коллаген Шот, выпускаемый испанской компанией Clinical Nutrition SA. Эта добавка является источником глицина и пролина и предназначена для взрослых.

Рекомендации по применению Коллагена Шот:

• Выпивайте содержимое одного флакона во время еды.
• Рекомендуется употреблять один раз в день.
• Курс приема составляет один месяц.

Состав БАД включает коллаген, воду, ароматизаторы, лимонную кислоту, ацесульфам калия, бензоат натрия и другие пищевые добавки. Коллаген Шот не рекомендуется беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

Прием коллагенового напитка Лора

Средство предназначено для людей старше 30 лет, чтобы поддерживать молодость кожи. Оно уменьшает глубину морщин, устраняет шелушение, повышает упругость и борется с другими признаками старения.

Рекомендации по применению напитка с коллагеном Лора:

• Один пакетик растворить в 150 мл воды при температуре 20―25º C.
• Рекомендуется пить утром за 30―40 минут до еды.
• Курс приема — не менее 30 дней.
• Повторять курс можно 2―3 раза в год.

В состав продукта входят коллаген, лимонный сок, фруктоза, гиалуроновая кислота и L-карнозин. «Лора» противопоказана людям с аллергией на эти компоненты, а также беременным и кормящим женщинам.

Вниманию читателя

Коллаген следует приобретать с подробной инструкцией, в которой указаны его назначение, способ применения и противопоказания. Без вкладыша или качественного перевода правильно использовать коллаген будет невозможно, что не принесет ожидаемой пользы организму. Кроме того, отсутствие аннотации от производителя или слишком низкая цена товара могут свидетельствовать о подделке.

Обратите внимание! Продукты с коллагеном не являются лекарственными средствами. При наличии заболеваний их следует принимать в сочетании с медикаментами.

Источник:

Вопрос-ответ

Как правильно пить коллаген, чтобы он усваивался?

Как принимать коллаген в порошке? Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворится в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время.

Что нельзя принимать вместе с коллагеном?

Нельзя между собой смешивать коллаген 1-3 типа и 2 типа. То есть, если вы выпили, например, рыбий (бычий) коллаген – это 1 и 3 тип, то в этот же прием нельзя употреблять препараты с гиалуроновой кислотой, содержащие коллаген 2-го типа. Между их приемами должно пройти не менее 1 часа.

Когда лучше пить коллаген, утром или на ночь?

Упругость кожи, блеск и густота волос, прочность ногтей, здоровье костей, суставов и мышц — все зависит от него. Лучшее время приема коллагена — утром натощак. Коллаген от Perla Helsa можно добавлять в горячие блюда и напитки в течение дня. Коллаген прекрасно дружит с витаминами С и D, кальцием и медью.

Почему коллаген нужно пить на голодный желудок?

Пьют коллаген утром натощак, поскольку при поступлении добавки в ЖКТ от еды организму проще распознать ее и расщепить на аминокислоты. Если БАД принимается более одного раза в день, надо пить его через 4 часа после предшествующего приема пищи и за 30 минут до последующей трапезы.

Советы

СОВЕТ №1

Принимайте коллаген на пустой желудок. Это поможет улучшить его усвоение организмом. Рекомендуется употреблять коллаген за 30 минут до еды или через 2 часа после приема пищи.

СОВЕТ №2

Смешивайте коллаген с витамином C. Этот витамин способствует синтезу коллагена в организме, поэтому добавление его в ваш рацион вместе с коллагеном может повысить эффективность добавки.

СОВЕТ №3

Следите за дозировкой. Рекомендуемая суточная доза коллагена обычно составляет от 5 до 15 граммов. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией на упаковке и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения.

СОВЕТ №4

Будьте терпеливы. Для достижения заметных результатов может потребоваться от 4 до 12 недель регулярного приема коллагена. Не забывайте о комплексном подходе к уходу за кожей и суставами, включая правильное питание и физическую активность.